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Bodyscan 10 Min.
Dies ist eine angeleitete Wahrnehmungsübung, die unter anderem zu den Basismeditationen eines MBSR 8-Wochen-Kurses gehört. Regelmässiges praktizierten schult das Körperbewusstsein und verhilft zu mehr Resilienz (erhöhte psychische Widerstandskraft), einer grösseren Entspannungsfähigkeit und schult den Geist, ganz beiläufig, negative Gedanken leichter loslassen zu können.
© praxis-cgw.ch
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Atemmeditation 10 Min.
Dies ist eine geführte Atemmeditation ohne Musik für Einsteiger. Die Anleitung basiert auf den Grundlagen der Achtsamkeit mit Fokus auf den Atem und der Körperwahrnehmung.
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Sinnemeditation 15 Min.
Diese Meditation eignet sich besonders gut für das Meditieren im Freien, auf einem Balkon oder auch am geöffneten Fenster, zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter.
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